尤其是对于嘴馋的孕妈妈，不能吃爱吃的、想吃的，简直是要逼疯自己。其实对于孕妈妈来说，闲暇之余吃些小零食不仅可以充饥，补充营养，而且吃零食能调节孕妈咪的情绪，使人的精神进入很佳的状态。

只是，对于孕妈妈来说，如何选择健康、营养的零食才是关键。若是大家都选择土豆片、薯条这些高脂肪的零食，就很有可能为妈咪与胎儿的健康带来危害。因此，今天，味蕾君就和各位孕妈妈分享一下，如何挑选营养且健康的零食。

一、新鲜

首先生产日期要新鲜，临近保质期的食品、过期食品请自动淘汰！其次开封后应尽快食用完毕。毕竟包装反复开合，很可能让细菌进入，影响食物品质和安全。

二、营养

结合医生给出的饮食建议，可以针对性的补充些宝宝需要的营养。准妈妈可以适量吃些坚果补充能量，优先选择不同种类的坚果搭配。

三、易消化

孕期肠胃消化功能下降，所以在零食选择宜“轻”，不要增加消化的负担。

四、拒绝高油高糖高盐的零食

面对高油高糖高盐的零食，各位孕妈妈要直接Say No！虽然它们确实很好吃，但食盐、烹调油和脂肪摄入过多，容易诱发孕期高血压、糖尿病等疾病，馋嘴妈妈们要果断远离。

记住这四点挑选小妙招，我想你也能轻松挑选到健康的孕期小零食。

【黑芝麻核桃红枣糕】

核桃可以说是孕期的首选零食，因为核桃中含有大量的亚油酸甘油脂，这种物质能够促进宝宝大脑的发育，同时核桃还有增强记忆力及延缓衰老的功能。而这款黑芝麻核桃红枣糕，精心挑选优质的核桃、红枣、黑芝麻等多种天然食材制作而成，不仅口感香醇、酥脆，而且其营养价值也是满满的啊。

【板栗】

板栗又称为栗子，它与红枣、柿子一起被称为"三大木本粮食"。并且板栗中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素等营养成分，孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。百草味家的这款即食板栗，味道香甜、可口，而且不用去壳食用起来特别方便。

【苹果】

酸甜香脆的苹果，不仅口感美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。并且苹果还富含维生素和膳食纤维，属碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，可以为孕妈补充足够的营养。这款源自新疆的阿克苏冰糖心苹果，色泽红润，入口甘甜可口。

【酸奶】

酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。伊利家的安慕希酸奶，酸奶的质地很浓稠绵密，入口丝滑细腻，每一口都特别的满足。

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