孕期嘴馋这样吃,既解馋又补充营养!

作者:味蕾行动  日期:2019-03-20



尤其是对于嘴馋的孕妈妈,不能吃爱吃的、想吃的,简直是要逼疯自己。其实对于孕妈妈来说,闲暇之余吃些小零食不仅可以充饥,补充营养,而且吃零食能调节孕妈咪的情绪,使人的精神进入很佳的状态。



只是,对于孕妈妈来说,如何选择健康、营养的零食才是关键。若是大家都选择土豆片、薯条这些高脂肪的零食,就很有可能为妈咪与胎儿的健康带来危害。因此,今天,味蕾君就和各位孕妈妈分享一下,如何挑选营养且健康的零食。


一、新鲜


首先生产日期要新鲜,临近保质期的食品、过期食品请自动淘汰!其次开封后应尽快食用完毕。毕竟包装反复开合,很可能让细菌进入,影响食物品质和安全。


二、营养


结合医生给出的饮食建议,可以针对性的补充些宝宝需要的营养。准妈妈可以适量吃些坚果补充能量,优先选择不同种类的坚果搭配。


三、易消化


孕期肠胃消化功能下降,所以在零食选择宜“轻”,不要增加消化的负担。


四、拒绝高油高糖高盐的零食


面对高油高糖高盐的零食,各位孕妈妈要直接Say No!虽然它们确实很好吃,但食盐、烹调油和脂肪摄入过多,容易诱发孕期高血压、糖尿病等疾病,馋嘴妈妈们要果断远离。



记住这四点挑选小妙招,我想你也能轻松挑选到健康的孕期小零食。


【黑芝麻核桃红枣糕】



核桃可以说是孕期的首选零食,因为核桃中含有大量的亚油酸甘油脂,这种物质能够促进宝宝大脑的发育,同时核桃还有增强记忆力及延缓衰老的功能。而这款黑芝麻核桃红枣糕,精心挑选优质的核桃、红枣、黑芝麻等多种天然食材制作而成,不仅口感香醇、酥脆,而且其营养价值也是满满的啊。


【板栗】



板栗又称为栗子,它与红枣、柿子一起被称为"三大木本粮食"。并且板栗中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素等营养成分,孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨,而且有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。百草味家的这款即食板栗,味道香甜、可口,而且不用去壳食用起来特别方便。


【苹果】



酸甜香脆的苹果,不仅口感美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。并且苹果还富含维生素和膳食纤维,属碱性食物,能使血液保持中性或弱碱性,可以为孕妈补充足够的营养。这款源自新疆的阿克苏冰糖心苹果,色泽红润,入口甘甜可口。


【酸奶】



酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。伊利家的安慕希酸奶,酸奶的质地很浓稠绵密,入口丝滑细腻,每一口都特别的满足。


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